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時間:2019-05-01 來源:管理員點擊:123

產后瑜伽有什么好處

    隨著社會的發展和時代的進步,瑜伽逐漸發展胃一種保健的健身方式,而產后瑜伽就更加是針對產后的媽媽們,其實瑜伽每個階段的不同練習都會有不同的好處,恩菲特韓式月子中心就有專業的產后瑜伽老師來為了幫助美媽們,在心理和身體有更好的修復。

 產后瑜伽又有什么好處?

1.形體恢復,可減少腰腹臀大腿的贅肉,促進產后形體恢復。

2.生理調整,促進子宮收縮,加快修復,增強骨盆底肌肉張力。

3.改善不良姿勢舒緩疼痛,因孕期生理上的改變而易產生不良的姿勢,如腰椎壓迫,手肩僵硬等引發頸肩背腰的疼痛。

4.心理疏導,調整產后心理壓力,降低產后抑郁癥的發生。

5.促進母乳分泌,預防乳房下垂,展開雙肩和胸腔的同時促進血液循環和刺激乳腺通暢,刺激母乳分泌。

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產后練瑜伽注意什么

1、練習瑜伽時衣著要寬松,身上佩戴的物件越少越好,像手表一類可造成傷害的物品一定要取下。

2、不要超越身體極限,要學會聽從身體的暗示,在有異常不舒適的感覺時,應立即放松。

3、應從最初級的動作開始練習,不要急于模仿高難度動作,這類動作最好在教練的指導下完成。

4、練習之前要進行暖身,預熱肌肉、放松關節,結束后要有休息。

5、瑜伽練習要遵守相應放松原則,也就是說做了一個向左的動作,就一定要做一個同樣的向右的動作放松,即所謂有左必有右,有前必有后。完成一整套動作的時候,每個動作之間也要有放松,時間約為5—10秒。

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