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時間:2019-04-16 來源:管理員點擊:347

      媽媽的世界里隨著寶寶的到來,身體體形也會隨之變化,對媽媽來說,孩子的到來帶給了媽媽幸福,但同時身材的變形也給媽媽帶來了傷害,生完孩子要面臨的健康問題,首先是內臟下垂,然后還有產后的激素問題。在我看來,想要恢復身材,第一要務是恢復健康,健康恢復了,身材自然會恢復。那么,恢復健康需要注意哪些地方呢?跟我一起來看看!

 1.控制飲食,

      孕期和產后都不要吃太油膩的東西,不要盲目進「補」下奶湯等產后很多長輩覺得產婦坐月子,一定要吃大魚大肉,喝很油的雞湯之類的,其實特別不可取,太過油膩的飲食會造成堵奶,引發腺炎,而且長的是脂肪,對恢復身體一點都沒用,正確的產后膳食應該是多吃優質蛋白質和含維生素的食物。注意補鈣,盡量減少糖和脂肪的攝入。孕期的哺乳期的小姐妹們容易缺鈣導致骨質疏松,容易受傷,也更容易沒力氣。

產后快速恢復的3大法門

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2去水腫

另外我們在恢復身材的路上,真正的敵人不是體重,很多時候是由于水腫造成的假胖,這是為什么有時候睡一晚上舒服的美容覺起來就感覺自己瘦了。其實是水腫消除了,整個人不腫了,本身自己就沒有那么胖,消除水腫可以吃一些清淡營養,幫助排水的飲食,比如說紅豆薏仁湯一類的。除此之外,還可以靠一些穿戴裝備消除水腫。很多時候覺得自己胖了不是真的胖了,而是水腫造成的,這樣的水腫經常被認為贅肉;又影響健康,又影響心情,像上面提到的產后陰郁問題,就是被生活中各種各樣的這種小郁悶給加重的。

3解決內臟下墜,小腹凸出的健康問題

產后因為之前肚子被撐大過,會有些腹直肌分離的問題,平躺著腹肌用力,摸一摸肚擠附近,兩條腹肌之間的縫,如果超過兩只手指的距離,就比較嚴重了。產后腹肌馳無力,撐不住下墜的內臟,這時候健身是有害無利的。但如果每天戴幾個小時的塑身衣,可以在腹肌慢慢恢復之前幫助腹肌撐住內臟和脊椎,是更有利于產后恢復的。

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